Gli allenamenti di forza nei soggetti anziani possono essere eseguiti in totale sicurezza sia per la prevenzione sia per il trattamento della sarcopenia con effetti di particolare rilievo soprattutto nei programmi di attività a lungo termine. Studi recenti hanno messo in luce come l’esercizio di forza (cronico) sia capace di modulare importanti meccanismi cellulari e molecolari, basilari per la conservazione della funzionalità muscolare, che con l’invecchiamento diventano sempre meno efficienti.