Allenamento con i pesi – Il sollevamento pesi, quando dosato e ben monitorato, ha numerosi effetti positivi che contrastano l’insorgenza di disturbi associati alla sedentarietà e all’invecchiamento. Oltre all’aumento della massa magra e alla diminuzione della massa grassa, si verificano aumenti della capillarizzazione a livello muscolare e della densità ossea.