Stretching sì o no? - Un mito che crolla, quello dello stretching prima di ogni attività sportiva. Magro è meglio? Non è detto, meglio sovrappeso e allenati piuttosto che magri e fuori forma. Ritmo d’allenamento - La musica non è solo una piacevole compagna ma, se scelta bene, diventa un’importante alleata per migliorare le proprie prestazioni: incrementa la resistenza, diminuisce la sensazione di fatica, aumenta il piacere di allenarsi. Correre fa bene anche a riposo - I muscoli allenati continuano a bruciare calorie anche quando non hanno bisogno di altra energia. La corsa - e in generale tutti gli sport di resistenza - hanno come caratteristica quella di aumentare i mitocondri, microrganismi nelle cellule capaci di trasformare zuccheri e grassi in adenosintrifosfato (ATP) che garantisce energia ai muscoli.