L’American College of Sports Medicine consiglia un’intensità di lavoro pari al 50-85% del massimo consumo di ossigeno (VO2 max) a chi voglia migliorare la propria forma fisica. Sono state studiate sei istruttrici di danza aerobica per valutare se l’intensità dell’esercizio fisico durante le loro lezioni fosse sufficientemente allenante: è emerso che il picco di consumo di ossigeno è stato mediamente del 90% del VO2 max misurato al nastro trasportatore e che la relazione fra frequenza cardiaca e VO2 max nella danza aerobica è praticamente identica a quella ottenuta in laboratorio; pertanto l’esercizio della danza aerobica è un valido allenamento almeno per soggetti tecnicamente preparati.