I benefici di un’attività fisica moderata e regolare sono conosciuti da tempo. Evidenze sottolineano inconfutabilmente l’efficacia che l’esercizio ha sull’organismo nel regolare l’equilibrio cellulare a livello dei principali sistemi di controllo biofisiologico, nel prevenire l’insorgenza di numerose malattie croniche, nel prevenire e ritardare problematiche e malattie correlate all’invecchiamento, nel ridurre l’incidenza di cancro e il rischio di morte prematura. L’importante è calibrare la giusta dose di esercizio per ottenere il massimo in termini di adattamento biologico dell’organismo agli stimoli ambientali, con il minimo rischio di malattia.