I voli intercontinentali inducono disturbi di tipo bioritmico (più evidenti quando si viaggia verso est piuttosto che verso ovest), e di termoregolazione, legati al cambio di fuso orario e alle possibili variazioni climatiche. Ma un altro problema è dato dalla forzata inattività che tali viaggi comportano. Per ovviare a questo, l’Autore fornisce una serie di consigli e di esercizi (riccamente illustrati), da effettuare in volo seduti al proprio posto senza recare disturbo ai vicini di viaggio, per essere più efficienti al momento dell’arrivo. Il programma di lavoro si basa sull’utilizzo di contrazioni isometriche, movimenti articolari, controllo della respirazione e delle tensioni.