Quanto si spende in calorie

A titolo di esempio, camminare di buon passo fa spendere 4 calorie al minuto, cioè circa 250 calorie all’ora, mentre nuotare per un’ora comporta un consumo di 300 calorie, così come pedalare in bicicletta in pianura. La corsa in bicicletta ha una spesa più elevata, anche di 400-500 calorie all’ora, ancora di più la corsa a piedi o il salire le scale.
Se però si svolge un’attività fisica non solo per tenersi in forma e ridurre il rischio cardiovascolare, ma anche per dimagrire, si deve considerare quante calorie in eccesso vengono assunte.
Dopo una bella gita in montagna o una nuotata viene fame e se ci si trova in compagnia e all’aria aperta il desiderio di mangiare qualcosa di appetitoso è grande. È sufficiente un panino con il salame, pari a un apporto di 350 calorie e di una grande quantità di grassi saturi, per azzerare il sacrificio fatto!