In quanto atleta, anche l’arbitro deve allenarsi assiduamente e con una certa costanza di metodo per mantenere la forma fisica necessaria a svolgere la sua fondamentale funzione. Per l’arbitro si può distinguere tra allenamento fisico, tattico, tecnico e teorico ed esistono dei limiti precisi per evitare il sovrallenamento, oltre a determinate regole da seguire sui tempi e i luoghi dell’allenamento stesso.