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Abstract
Anni d'oro
pubblicato nel Marzo - Aprile 1993 in Sport&Medicina - fascicolo n.2
Sergio Meda

Di sport ci si ammala più facilmente in età matura, in quella che potremmo definire "terza età". Quando l'età dovrebbe imporre riflessioni, molti rifiutano di constatare le modificazioni fisiologiche che intervengono nel tono muscolare, nell'elasticità, nella perdita di mobilità delle articolazioni. Per evitare di ammalarsi Enrico Arcelli, medico sportivo, suggerisce tre regole fondamentali: lenta progressione dell'impegno, di intensità costante o suscettibile di lievi aumenti; personalizzazione del programma di lavoro; costanza nell'allenamento. I vantaggi più cospicui l'attività fisica li dà a livello di riflessi psicologici. Il movimento consente di scaricare le tensioni psichiche, migliora la qualità del riposo, regola meglio l'intestino e, in taluni casi, aiuta a guarire dalla depressione, grazie alle endorfine immesse in circolazione.