Una certa quantità di esercizio fisico di intensità moderata di tipo aerobico è indispensabile per il benessere psicofisico e si dimostra in grado di prevenire e talora anche curare le patologie più frequenti nella nostra società.
La sedentarietà rappresenta infatti un rischio per la salute in quanto favorisce l’insorgenza di malattie cardiovascolari e metaboliche, come il diabete tipo 2, la dislipidemia, l’obesità, e talora anche di neoplasie, specialmente a livello del colon e del seno. Vengono discussi sia i meccanismi attraverso i quali l’esercizio fisico è in grado di portare i vantaggi considerati, comportandosi quasi come un farmaco, sia le caratteristiche in termini di modalità, intensità e tempistica che deve avere l’attività fisica per risultare efficace.