Il mal di schiena è molto frequente fra gli atleti di tutte le discipline sportive. Il motto "prevenire è meglio che curare" è più che mai attuale, se si vogliono evitare interruzioni dell’attività sportiva. A tal fine, nel corso degli allenamenti sono da limitare tutti quegli esercizi che influenzano negativamente la dinamica del rachide, sottoponendo i dischi intervertebrali a ripetuti microtraumi. Bisogna poi concedere il giusto recupero alla colonna con posizioni di scarico o decompressione, e potenziare la muscolatura addominale per creare una fascia protettiva intorno alla colonna. Il programma di prevenzione deve continuare anche al di fuori della palestra, evitando posture scorrette e movimenti che possono influire negativamente sulla colonna. Dormire un numero sufficiente di ore, preferendo un letto rigido, evitare la guida prolungata e la stazione eretta per molto tempo contribuiscono alla prevenzione di questa dolorosa patologia.