È stato dimostrato che coloro che hanno più di sessant'anni traggono notevoli vantaggi da una corretta attività fisica. Molti anziani non sono però attratti dagli esercizi svolti al miglioramento dell'apparato cardiovascolare, ritenendoli troppo fastidiosi, preferendo un programma di ginnastica rivolto a migliorare capacità come la forza muscolare, la flessibilità e l'equilibrio.
Nell'articolo viene illustrato un programma di esercizi appositamente studiato per la terza età.
Il programma prevede esercizi dalla posizione seduta e dalla stazione eretta e sono suddivisi per obiettivi e per distretti corporei sollecitati.
Vengono indicati anche i criteri di esecuzione e il numero di ripetizioni per ogni esercizio.