Il vertice fisiologico della prestazione fisica, aerobica e anaerobica, e della forza muscolare è raggiunto tra i venti e i trent’anni; ma la migliore prestazione sportiva può essere raggiunta anche oltre il limite d’età sopra indicato. Comunque anche dopo i cinquanta anni il rapporto fra massima potenza sviluppabile, aerobica e anaerobica, e potenza richiesta per lo svolgimento di attività motorie ordinarie resta molto elevato.
Nel corso degli anni si assiste alla progressiva riduzione del massimo consumo di ossigeno e della massima frequenza cardiaca; la riduzione della massima potenza anaerobica alattacida e di quella lattacida, e della massima forza sviluppabile, è legata alla riduzione delle masse muscolari ed ad un aumento della percentuale di fibre lente rispetto alle rapide. È accertato che modeste sedute di allenamento permettono di mantenere livelli di potenza muscolare più elevati rispetto a quelli di coetanei anziani completamente inattivi.