È noto che un adeguato incremento della forza muscolare migliora l'efficienza della muscolatura. Quando però il potenziamento supera un certo limite e non è seguito da una buona estensibilità e da un'adeguata capacità di decontrazione della muscolatura antagonista, può avere ripercussioni negative sulla funzionalità muscolare e diventare un reale impedimento all'ampiezza e alla velocità dei movimenti.
Vengono fornite le corrette indicazioni per eseguire gli esercizi di allungamento, in modo che questi non siano accompagnati da movimenti di compenso e non determinino un accorciamento dei muscoli indirettamente coinvolti.