Si fa il punto sulle più recenti conoscenze scientifiche sugli effetti provocati dai diversi stimoli allenanti e sui carichi di lavoro, elementi che hanno mutato significativamente le strategie i contenuti e i metodi di allenamento. In particolare si sta facendo strada una strategia sempre più attenta a calibrare la proposta di allenamento con le risposte e i tempi di adattamento dell’organismo. Si segnala inoltre l’importanza dei modelli culturali di altri paesi che avrebbe messo in crisi molti tecnici. In due schede di approfondimento si fa il punto sulla classificazione delle specialità sportive in base alla durata delle competizioni e alle caratteristiche bioenergetiche richieste, oltre che una proposta per una traccia di lavoro.