Come specialità atletica il cross è difficilmente definibile: ogni gara presenta caratteristiche diverse e si configura sotto ogni aspetto come un’attività differente di volta in volta.
Le qualità che si devono migliorare in allenamento, nell’intento di esprimersi al meglio in prove di alto livello, dipendono da vari fattori: conformazione dei percorsi, struttura del terreno, condizioni climatiche.
Dal punto di vista atletico si devono sviluppare capacità quali l’elasticità muscolare, l’agilità e la rapidità, la sensibilità motoria, la forza resistente.
L’Autore dell’articolo analizza in modo dettagliato tutti questi aspetti dell’allenamento fornendo utili indicazioni dal punto di vista pratico.
Vengono anche affrontate le problematiche relative al cross femminile.