Lo yoga viene riproposto come mezzo per raggiungere e potenziare uno stato di benessere fisico e mentale.
Attraverso questa pratica è possibile sollecitare tutti gli aspetti della persona: nell'esecuzione di un esercizio fisico c'è maggior partecipazione del corpo, ma si mantiene comunque l'attività della mente, invece quando si medita è la mente ad essere principalmente coinvolta, ma il corpo è comunque sollecitato.
Le pratiche yoga si dividono in cinque gruppi: asanas, pranayama, bandha, mudra e kriya. Tutti questi gruppi hanno in comune un particolare atteggiamento mentale, yama, che ne determina in gran parte il successo.
Nell'articolo sono illustrati i benefici di questa pratica ginnica, basata sull'economia del minimo sforzo, e i criteri principali che ne regolano l'esecuzione. Le posizioni fondamentali sono chiarite con sequenze fotografiche.