Da tempo gli studiosi e gli sportivi sono alla ricerca di un'attività fisica che rappresenti il vero toccasana per la gente di tutte le età e che, col tempo, non provochi più danni che vantaggi.
Gli Autori, a questo proposito, propongono la marcia-corsa, in cui si alternano tratti di passo a tratti di corsa, associati ad esercizi di respirazione e ginnastica.