Viene esposto un metodo didattico per l'insegnamento della corsa con ostacoli che privilegia l'apprendimento del corretto ritmo dei movimenti.
Per ottenere questo l'Autore propone di ridurre al minimo l'altezza delle barriere e di adattare la loro distanza alle caratteristiche fisiche degli allievi.
La distanza tra gli ostacoli può essere calcolata grazie ad una formula matematica, positivamente sperimentata con ragazzi e ragazze di età compresa fra i tredici e i venticinque anni.