Per impostare un programma d’allenamento personalizzato è fondamentale eseguire una corretta valutazione dell’efficienza fisica. La valutazione funzionale permette di valutare il livello di efficienza fisica iniziale, quantificare il volume e l’intensità degli allenamenti, controllare gli adattamenti nel tempo allo scopo di modificare nel tempo la prescrizione dell’esercizio. Le principali caratteristiche da analizzare sono la composizione corporea, la forza muscolare, la potenza muscolare e le qualità aerobiche.