Una corretta alimentazione ed una razionale attività motoria sono le componenti che con maggior certezza correlano ad uno stato di benessere. Entrambi i fattori devono essere considerati assieme perché, per vie diverse, conseguono identici positivi risultati all'interno dei vari processi metabolici. Le quote caloriche che dobbiamo assumere giornalmente sono funzione dell'età e delle diverse attività che svolgiamo. Dovranno essere fornite in percentuali diverse dai principali gruppi di nutrienti, proteine, lipidi e carboidrati. All'interno degli stessi gruppi dovranno essere ottenuti rapporti sufficientemente precisi tra i diversi alimenti. È fondamentale abituare i bambini ad una corretta educazione alimentare e a svolgere una regolare attività fisica.