L’Autore propone con il presente articolo una serie di considerazioni pratiche per acquisire i benefici dell’altura attraverso allenamenti mirati e accorgimenti indispensabili. Fornisce infatti diversi utili consigli sulla giusta durata di un periodo di allenamento in altura, alcune precauzioni finalizzate al controllo dell’allenamento, una rassegna dei principali problemi legati alla permanenza in quota (disidratazione, freddo, alimentazione, epistassi, problemi nella rilevazione del lattato e termoregolazione). A supporto del testo sono state inserite delle interessanti schede esplicative.