Il manuale
Fitness - Proposte pratiche per mantenersi in forma
di Fernando Bucchioni e Alberto Lissoni edito Edi.Ermes illustra numerosi esercizi, fornendo approfondimenti scientifici e cinesiologici. L’articolo
Insulto traumatico e deficit elastico muscolare
di Rossano Bertocco, Gian Nicola Bisciotti, Claudio Gaudino et al. (n. 6 di Sport&Medicina del 2001) tratta di elasticità, in termini di meccanismo, funzione fisiologica e suo ripristino dopo un evento traumatico. In
Mi allungo ma non mi spezzo
(n. 3 di Sport&Medicina del 2001)
Ezio Adriani, Alessandro Caprio e Gabriele Severini segnalano che l’efficacia dello stretching è ottimale quando si eseguono correttamente le posture, associandole a forme di termoterapia e crioterapia.
Gli esercizi di allungamento praticati dopo un’intensa attività sportiva permettono di prevenire i dolori muscolari da accumulo di acido lattico: per un approfondimento, si consiglia la lettura dell’articolo
La sindrome del giorno dopo
di Chris Byrne e Roger G. Eston (n. 6 di Sport&Medicina del 1998).
Alla pagina internet
http://www.exrx.net/ExInfo/Stretching.html
è disponibile materiale, in lingua inglese, sullo
stretching
mirato a muscoli specifici, le spiegazioni sono ricche di fotografie, video e tavole anatomiche. Un’altra pagina (con illustrazioni) dedicata allo stretching e curata da atleti inglesi è consultabile all’indirizzo
http://www.netfit.co.uk/stretmen.htm.
Infine si segnala il capitolo
Exercise to increase flexibility
del testo
Control of Human Movement II (Division of Rehabilitation Sciences, Health Science Centre)
pubblicato alla pagina dell’Università dell’Oklahoma
http://moon.ouhsc.edu/dthompso/pk/physiol/flexex.htm
(in lingua inglese, solo testo).
| | | | | | | | | |