Il record dell’ora è inquadrabile tra le prove di resistenza la cui durata è compresa tra i 30 e i 90 minuti; l’energia utilizzata è prevalentemente prodotta per via aerobica; il tentativo di record non richiede variazioni di ritmo per cui il risultato migliore si ottiene viaggiando a velocità prefissata, ad un’alta percentuale del massimo consumo di ossigeno. L’allenamento deve quindi privilegiare lavori aerobici vicino alla soglia anaerobica, determinata con test Conconi, e deve essere pianificato in microcicli con un progressivo aumento dei carichi man mano che si avvicina il giorno del tentativo. In pista sono utili lavori di fondo lento (-9% della FC di soglia), fondo medio (-6%), fondo veloce (+/-2%); deve essere attentamente curato anche il profilo psicologico dell’atleta.