L'articolo illustra le strategie mentali necessarie ad affrontare alcuni momenti tipici di diverse attività sportive (tennis, calcio, pallacanestro) con un approccio metodologico mirato alla massima efficienza del gesto motorio. Viene presentato il modello PICAR (Pronti-Immagine-Concentrazione-Azione-Risultato) che si può utilizzare efficacemente nelle situazioni sportive "chiuse".