I microcicli nell’allenamento hanno il compito di coordinare tra loro carichi di lavoro diversi, assicurando un effettivo stato di rigenerazione, prima che si cominci un nuovo microciclo. Si possono suddividere in: preparatori, d’urto, speciali, di competizione, di rigenerazione o transizione. Bisogna anzitutto tenere conto della fatica determinata da ciascuna seduta e dal recupero che essa richiede. I metodi sinora adottati sono di accumulo dei carichi e di variazione degli stessi. L’uso di carichi differenti permette di ottimizzare i tempi di recupero, consentendo inoltre di iniziare il lavoro successivo in buone condizioni.