La migliore prevenzione delle lombalgie consiste nel rafforzamento dei muscoli paravertebrali, dorsali, addominali ed ileo-sacrali, e nel consolidamento di una postura corretta del rachide. L'attività sportiva, se iniziata all'età giusta e praticata correttamente con continuità e regolarità, può essere un ottimo mezzo per riappropriarsi delle funzioni del rachide e prevenire disturbi dolorosi, spesso dovuti a posture scorrette. Ci sono esercizi specifici per rinforzare e tonificare tutti i gruppi muscolari nominati che, se eseguiti correttamente sotto il controllo di un istruttore esperto, possono dare ottimi risultati.