Si fa spesso confusione quando si sente parlare di attività fisica ed esercizio fisico. Frequentemente questi due termini vengono utilizzati come sinonimi sebbene per esercizio fisico andrebbe definito quel sottoinsieme dell’attività fisica che viene svolta secondo una determinata pianificazione e avente la precisa finalità di migliorare una o più componenti delle capacità e abilità motorie. Pianificare un programma di esercizio fisico efficace, individualizzato e rispettoso dei principi cardine della fisiologia e della biomeccanica umana, però, non è semplice. La programmazione dell’allenamento, infatti, richiede la definizione di numerosi parametri necessari per definire le singole componenti che andranno a costituire il programma stesso. Il rispetto di questi parametri, tuttavia, consentirà di sviluppare un programma di allenamento efficace, in funzione degli obiettivi di ogni singolo individuo e capace di ridurre al minimo il rischio d’insorgenza d’infortuni muscoloscheletrici.